高考心态调整“三部曲”,你学会了吗?

发布时间:2016-04-18 22:53来源:搜狐教育

  前两天,相信许多中学都进行了“2016高考倒计时100天冲刺宣誓”,目的就是为了给所有高三学生加油打气。在这种氛围里,肯定许多学生又重新找到了奋斗、冲刺的动力,但不可否认的是也肯定有学生更紧张、焦虑了,尤其是看见教室里那大大的、醒目的、显眼的倒计时统计,时间一天天的在减少,从100天到99天,再到98天,无不在考验着高三学生的心态。

  为了帮助各位高三学生调整心态,从容淡定的面对高考,零点高三特整理出了减压“三部曲”。

  1、将追求成功的心态放平稳

  在高考中脱颖而出,取得好成绩,获得最终成功,是每位高三学生的梦想。可是俗话也说了,“爬得越高摔得越痛。”尤其是在距离高考已经不远的现阶段,高三学生更经不起失败、摔跤,而学生一旦对自己的期望太高、追求成功的愿望太过强烈的话,很容易导致在最后的这段备考时间里压力变大,而且是越临近高考,压力越大。

  据了解,一个人成功的动机越强,就越害怕失败,这时候脑子里就会联想失败的后果。人大脑里的图像会刺激人的实际行动,做出一些无意识的行为。

  正如:有的学生在考试时,给自己设定了过高的目标,无形中增加了自身的心理压力,就会十分害怕考不好,而考试的成绩就恰恰就会跟你的想象一致,——没考好。因此,对于高三学生而言,在距离高考越来越短的时间里,想要在高考的考场上发挥出自己的好成绩,就需要做到三点:知识准备、心理准备和物质准备。

  知识储备:在目前这个阶段,该学的都已经学完了,要做的就是知识的梳理、整合,整理出自己的知识体系。

  物质准备:就是指考前做需要准备的考试工具,还包括考试时穿着合体舒适的衣服等。

  心理准备:就是要调整好自己的心理状态。心态放平稳,不要急功近利,用平常心去对待考试即可。

  2、用无所谓的心态去应对“高原现象”

  听到“高原现象”,肯定有很多人会觉得陌生,它表现在学习上,就是当学生的学习成绩到一定程度时,连续提高成绩的速度会下降,甚至会发生停滞不前或倒退的现象。而一般导致出现高原现象的原因,是因为学生生理和心理的双重疲劳。

  当学生出现“高原现象”时,往往会急坏老师、家长与学生,认为这对高考极为不利。可是在零点高三看来,“高原现象”是一种很正常的现象,它意味着学生们到了进一步提升的关口。

  至于怎样去面对克服了,建议祭出“无所谓”心态这一招,去应对。当然,这里的无所谓,更多的是心态上“无所谓”,而不是全部都无所谓,学习上还是要认真复习的。个人意志上,在学到一定的程度时,会感觉非常疲劳,学习动机会下降。这时候,能否做到坚持,就决定了ta的成绩能否继续提升。

  3、学会心理暗示法

  在紧张的备考阶段,高三学生多多少少都会存在一定的压力,表现在心理上是大脑空白、反应迟钝,表现在生理上是手心冒汗、发抖、心跳加速等。为了很好的调节这一现象,学会心理暗示法很关键。

  据心理专家实验发现,心理暗示可以有效缓解紧张的心理状态和生理状态,对学生的复习、考试带来极大好处。一般来说,心理暗示多为语言暗示,即考生可以找一些能够有效给自己提醒、暗示的话,比如“放轻松,我准备的很充分了”、“我能行”等话语来重复暗示自己,缓解紧张情绪。

在线咨询
咨询院校
学生姓名
手机号码
咨询内容